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【秘籍】和负能量说拜拜,你应该学会这几招

日期: 2016-05-13
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   诊断考试已过去,无论成绩如何,同学们都可以放下了,回归到正常的复习步调中。但是,相信这次考试还是会对考生带来或多或少的“不良影响”。 这些影响处理不好,很有可能会影响下一次的考试。为了让大家理性面对考试,正确解决心理疑问,我们对大家考前考中会出现的问题进行了分析,并提出了一些解决方法,希望对同学们有所帮助。

考前睡不着
考前睡不着


  考前失眠是很多考生都会遇到的问题,这主要是由考前心理紧张引起的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有心理包袱,不要胡思乱想,对自己充满信心就好。平时没有失眠困扰的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,闭眼放松。

  此外,应注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜不要饮用,这些饮料会使人兴奋,影响睡眠质量。

考前看不进书


   这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生的焦虑情绪,注意力无法集中。面对这种情况,考生需要想办法找出自己的焦虑根源,通过适当的心理疗法排除这种担忧。

  如果是因为需要复习的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上“开夜车”熬夜复习,这样不仅影响睡眠质量,碰到不会的题还会影响考生情绪。适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可。

考场上心烦躁


  有些考生总在考试后抱怨,说考场里面杂音太多,没有办法集中注意力考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

  事实上,考场上没有一点声音是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻,在这种时候,尽量把注意力集中到试卷上,做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。

遇难题就紧张


  考试的时候遇到难题是不可避免的,不需要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道得心应手的题目后,心情就会平复下来,重新找会自信,解题思路也就慢慢的清晰起来。这时再回头对付那道难题,就算实在解决不了,也没必要焦虑,可以告诉自己“这道题对我难,对别人也一样难”。

  在考试时,考生往往会遇到,明明很熟悉的知识点却怎么也想不起来,这时考生急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,希望能在纷乱的记忆中找到答案,但这种无秩序的搜索效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。这时,正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内回想起来。

在试卷上乱画


  复查对考生很重要,在考试中,应该安排一定时间检查试卷,它是查漏补缺的重要过程,如果考生采用的是灵活答题顺序,最后更有必要复查一遍,看看是否有所遗漏,最好能对所有题型做一次总体检查,如果时间不够,也要检查一下重点题型。

  考生提前答完试卷后,切记不要在试卷或草稿纸上胡乱涂鸦,一旦被认定为特殊标记,将按照考试违纪处理,取消考生该科目的考试成绩。

  考试结束前30分钟,考生即可以离开考场。离场前,考生要举手提出,经监考员核对试卷、考试材料数量无误,姓名、准考证号等填写无误后,才能离开。考生离开后,切勿考场附近逗留。

觉得时间不够


  考场上最容易引起考生慌乱的情况是所剩时间已不多,却仍有很多题没做完,此时考生会觉得心急如焚,常常是做着这道题,脑子里却想着下一道题,结果哪道题也没做好。

  在考试前就要对时间有大致的安排,哪一时间段做什么题,先做哪道、后做哪道都要有一个统筹安排。重点、有把握的题应该先答,遇到不会的题不要死缠烂打,思考2到3分钟后,实在不会就要马上放弃,不要再去想它。在保证正确率的前提下,能做多少算多少。

  考试结束前15分钟,监考老师会提醒考生注意时间,加快答题速度,考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题,而不是死啃难题。

考试时老走神


  有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。

  出现这种情况时,考生不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

 

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