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【秘籍】考前失眠,怎么办?

日期: 2016-06-08
浏览次数: 272

 

  有众多童鞋,考前紧张、焦虑,离中考只有4天的时间,他们很多依然在熬夜刷题,如果不这么做,他们心里不踏实,但是题目是做不完的,尽管你觉得还没有准备好就考试了。


  考前失眠怎么办?不要怕,重庆人文艺术职业学校帮大家整理了一些建议,和我们一起来打败失眠小怪兽吧! 

 

    

你为什么会失眠?

 

  一般来说,失眠常见的有三种因素分别是:


  1.身体痛觉:如果考生生病了或者其它因素导致身体疼痛,可能导致考生难以入睡。

  2.食物方面的问题:如果一些考生考前喝了浓茶或者咖啡,还有过辣的食物,可能会在某种程度上影响睡眠。

  3.担心不能驾驭第二天的事情,导致失眠。

  现实中,第一种情况不是很普遍,因为考前这段时间比较注意身体,在食物方面家长和考生也很谨慎,最主要的就是第三个方面,担心不能驾驭考试,导致的紧张、焦虑从而影响睡眠。

    

北鼻,我们一起好好睡觉吧!

    我们围绕第三个方面的问题来谈论。我们看看,在考前的这6天里,晚上应该干什么最有效?从晚饭后到睡觉前有四五个小时的时间,这些时间可以用来干什么?或者怎样做有利于驾驭第二天的考卷?

    

  1.梳理一下最让你担心的事情有哪些?
  既然紧张、焦虑肯定有原因,4天以后考试,你最担心什么,哪些题型你没有掌握还是怕作文没有思路或者时间分配有问题?等等问题你在晚上梳理一下,想想应对措施。

  如果说某种问题,一直困扰着你,比如说一些学生数学不好,解析几何不能解到底,那么今天晚上你担心就能帮助你解到底了?肯定不行,三年都没有解决的问题,一个晚上怎么能行啊?

 所以我们放平心态,只需要把握住自己目前最好的状态,争取考试能够平稳发挥就好,考出自己最好的成绩!

    

  2.肯定自己
  肯定自己一直以来的努力,肯定自己曾经解决过很多属于你自己的问题,尽力就好。还记得《捕蛇者说》中的情景,那个捕蛇者夜里听到外面叫嚣收税的声音,他赶紧起床,看看蛇还在,就放心的睡了。

  中考一样如此,上面已经讲了,你已经把担心的问题总结了,并根据不同问题逐步分析了。特别焦虑的晚上,你可以拿曾经做过的试卷来过一遍解题思路,看看不同的题型怎么解答。哪怕是走马观花,对你来讲都是有效的,因为对你来讲,不可能一无所获。

    

 3.接受试卷中有部分难题
  中考既然是选拔性考试,如果没有拉分题的,那么一些优秀的人怎么脱颖而出呢?因此说有难题是正常的,你不能,也不可能把每道题都做对,即便是状元都做不到,因此你没有必要担心某个题目你无法入手,只要你能驾驭的最大限度把握就好。 

    

 4.建立愉悦感
  其实对于小伙伴们来讲,好奇心还是有的,明天的试卷会以怎样的方式呈现在你的面前,今晚谁都不知道,人生有很多经历会早就永恒,不管怎样那都是属于你的试卷,你有理由善待它,带着一种好奇心,抱着学习态度来走进考生,哪怕有某个题目让你束手无策,一样是属于你的题目。最大限度完成它,把握好过程,尽力就好。

    

 

 

  这个世界只有自己才能决定自己,同样对待一天,人生短暂,你有理由让这一天变得美好,不是吗?
  相信你自己。加油!重庆人文艺术职业学校希望同学们都能有个好睡眠,备战中考!

 

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